Dois-je essayer un régime cru?

 Les personnes qui suivent un régime cru croient que manger des aliments crus peut améliorer leur santé, leur bien-être et leur bien-être et peut-être réduire leur risque de développer des problèmes de santé.



La perte de poids sera suivie d'une fatigue et d'une fatigue constante.

Cet article donne un aperçu du régime alimentaire cru, y compris ce que vous devriez manger et éviter, comment préparer des aliments crus et les avantages et les risques de ce régime.

Une variété de régimes crus

Une personne suivant un régime cru peut boire des jus de fruits et des légumes fraîchement préparés.

La plupart des personnes suivant un régime cru ne mangent que des aliments à base de plantes, ce qui en fait un régime végétalien. Cependant, certaines personnes utilisent également des produits animaux crus ou de la viande crue ou séchée.

Il existe trois types de régimes crus :

Un régime végétalien cru n'inclut pas tous les produits d'origine animale et se concentre uniquement sur les aliments végétaux

Un régime à base de plantes crues comprend des aliments à base de plantes ainsi que des œufs crus et des produits laitiers non transformés

Un régime cru et omnivore comprend des aliments végétaux, des produits animaux crus et de la viande crue ou séchée.

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Que puis-je manger ?

Les gens interprètent le régime cru et sa signification de différentes manières. Certaines personnes mangent des aliments cuits, d'autres non. Pour certaines personnes, c'est un mode de vie, et pour d'autres, c'est simplement un choix alimentaire.

Les aliments suivants conviennent à la plupart des régimes crus :

Fruits et légumes crus

Fruits et légumes secs

Jus et légumes fraîchement préparés

Haricots trempés et germés, autres légumineuses et céréales

Noix et graines crues

Beurre de noix séché, comme le beurre d'arachide et le beurre d'amande

Lait en poudre, y compris le lait d'amande

lait de coco

Huile d'olive pressée à froid ou huile de coco

Levure nutritionnelle

Algue

Fruits secs

Poudre de nourriture verte, telle que la plante de blé séchée ou les algues

Aliments fermentés, y compris le kimchi et la choucroute

De l'eau purifiée, mais pas de l'eau du robinet

Autres aliments biologiques, naturels ou non transformés

Selon le régime alimentaire, un régime cru peut également contenir les éléments suivants :

Oeufs crus

Poisson cru, tel que sushi ou sashimi

Autres viandes crues ou séchées

Lait et produits laitiers non pasteurisés et non homogènes

Les aliments à éviter sont :

Tous les aliments cuits ou transformés

Huiles raffinées

Sel de table

Sucres raffinés et farine

Café, thé et alcool

Macaroni

Les olives sont généralement trop amères pour être consommées crues et les olives sont dans la boîte pendant le processus de cuisson. Les personnes suivant un régime cru peuvent manger des olives si elles sont un écran solaire.

source: medicalnewstoday

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